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百科全说 戴永强:科学吃油的基本原则

www.HNTVT.com 2011-12-23 【湖南卫视 - 微博 博客】 加入收藏

  科学吃油的基本原则

  1,严格控制饱和脂肪(动物油,肥肉,红肉)的摄入。 来自hntvt.com湖南卫视

  2,尽量减少氢化植物油的摄入。

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  3,不要只用含ω-6脂肪酸 多的植物油作为唯一膳食来源。 本文来自hntvt.com

  4,使用富含ω-3脂肪酸 的油如深海鱼油,食物如鱼(海鱼,多指海鱼更好),核桃,绿叶,蔬菜等。

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  5,适宜选择用橄榄油,茶籽油。

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