百科全说 迷罗：早晨洁肠瑜伽操

 早餐吃什么好

1.辰不食凉，早餐应选择温热的食物。东方人体质温和，早餐应避免寒凉食物。 天天向上hntvt.com

2.粥最养胃，早餐可选择食用粥。秋冬季最佳养生粥：大米燕麦山药粥

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3.小咸菜,早餐可选择食用适量的小咸菜。 来自hntvt.com湖南卫视

迷罗博客 介绍 早晨洁肠瑜伽操

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早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。 hntvt.com百科全说

促进肠道排毒操方法：

双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸

通肠的穴位：天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。 本文来自hntvt.com

揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。