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百科全说20111103期 迷罗:手指瑜伽操养生法之三

www.HNTVT.com 2011-11-13 【湖南卫视 - 微博 博客】 加入收藏

   每天17点-19点 肾经主时(最佳运动时间,不宜进补)
舒活肾经瑜伽养生操 抬脚后跟100次

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  19-21点 心包经主时(保持心情愉悦)
锻炼心包经的方法:竖着做,饭后半小时连续做二十个竖卧撑,趴在墙上做。
脚踩擀面杖可以起到很好的养生作用,可以增强体质,保养肠胃,达到减肥的效果。光脚踩擀面杖,让脚有酸胀的感觉,每天踩10分钟,踩完后喝点白开水有助于排毒

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  21-23点。三焦经主时 (黄金睡眠的预备时间)
三焦经主时注意事项:
1.不要呆在灯光太亮的地方 2.睡前泡脚
晚上人体抵抗力比较弱,很容易感受风寒,泡脚可以温暖肾经,泡脚时注意掌握好水温,正常应略高于体温,保持在42-43度最为适宜。泡二三十分钟为好,汔到额头微微出汗即可。泡脚时间太长、水太烫、导致浑身出汗就不好了。
2.皮肤干、脚跟坏死加白醋或陈醋,有助于缓解皮肤干
泡脚时加红花,活血可以化瘀的作用,小朋友汔脚水湿不宜太热太长。怕冷、手脚冰冷放些姜到全身出汗,有祛除风寒的作用
3.用浴刷可以刷肝经可祛斑、有助于睡眠
男性用浴刷刷胳膊肘窝的位置可以帮助排毒;女性用浴刷刷大腿内侧,刺激肝经可以帮助祛斑、祛肝郁 本文来自hntvt.com

  手指瑜伽操-1. 经络擦擦功 2. 3、6手指操
老年人练习手指瑜伽操还可以预防老年痴呆;年轻人练习可以缓解精神疲劳。

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